在2020年12月31日体重纪录（没有日志纪录）
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68.6 公斤
最近减少: 9.8 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1851 千卡
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脂肪: 67.12克 | 蛋白质: 106.48克 | 碳水物: 201.04克.
早餐: Usus Ayam Goreng, NutriSari W'dank Bajigur, Excelso Arabica Gold, Muscletech Nitrotech Ripped, Wortel Dimasak, Tahu Kukus. 午餐: Aice Es Krim Sandwich, Garuda Kacang Telur, Sasa Bumbu Opor, Tahu Kukus, Ayam Panggang, Nasi Putih, Selamat Chocolate Wafer, Pisang. 晚餐: Sidomuncul Susu Jahe, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Garuda Kacang Telur, Siantar Top Gemez Enaak Snack Mie, Opak. 更多的......
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2101 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 12 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 48 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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