|
Haiii.. Ada rencana surplus ya hari ini? Enjoy boleh tapi jangan lepas kandang ya, hehehe... Pastikan juga makronutrisi kamu sudah cukup (terutama protein dan serat). Sisanya manfaatkan dengan baik dan bahagia. Selamat liburan!
|
2093 千卡
|
脂肪: 71.87克 | 蛋白质: 146.59克 | 碳水物: 214.58克.
早餐: Nasi Putih, Telur Dadar, Pancake pisang oatmeal. 午餐: Diamond Susu UHT Full Cream, Pisang, Monde Egg Roll Chocolate, Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey. 晚餐: Ellenka Fiber Creme, Kangkung, Telur, Indomie Rasa Ayam Bawang, Teh Manis, Chia Seed. 小食/其他: Rendang, Kerupuk Udang, Kalbe Hydro Coco, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Kebuli. 更多的......
|
|
 评论
|
|
g pa2 gto KA saat diet makan mie instan?
2020年12月30日 会员：: liez irma
|
seratnya bnyk bgt kak, mau:(
|
biasanya saya makan mie selalu banyak sayuran seperti sawi putih,kol, sawi hijau, cabe rawit sma telor 2....
|
Liez irma: dibaca lagi penjelasan gambarnya ya. Kalau bisa memenuhi target makronutrisi (terutama protein dan serat) sesuai batasan kalori, boleh makan mie instan! Kalau ga bs mencapai target protein dan serat, ya mendingan clean eating saja.
|
Serat yang saya makan biasanya antara lain sayuran daun dan batang, brokoli, kembang kol, buncis, buah (apel, pepaya, nanas, pisang, belimbing, anggur, alpukat), selai kacang, oatmeal, roti gandum, ubi, kentang, yogurt biokul plain, yoguruto wholesome plain, dll (saya tetap makan nasi putih, meskipun makan ubi n kentang juga🥰).
Senjata pamungkas kalo malam seratnya belum mencapai terget: chia seeds/ hydrococo/ fibercreme 😁
Udah begitu aja sih..
|
2020年12月31日 会员：: yuniarpjw
|
|
|
yuniarpjw: iyaa itu pake dolsot, masaknya di situ, makannya juga di situ hehe
|
|
|