在2020年12月31日体重纪录(没有日志纪录)
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53.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 6.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1368 千卡
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脂肪: 56.43克 | 蛋白质: 79.09克 | 碳水物: 146.31克.
早餐: Morin Creamy Peanut Butter, WRP WRP Everyday 110, Roti Gandum Panggang. 午餐: Kacang Panjang Hijau, Brokoli, Fortune Minyak Goreng, Belfoods Chicken Nugget, Sinti Sambel Pecel, Kecambah, Tempe, Tahu. 晚餐: Sambal Goreng, Selada Daun Hijau, Mentimun (dengan Kulit), Tempe Goreng, Nasi Putih, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit. 小食/其他: Ultra Milk Low Fat Source Of Calcium (200ml), Buah Naga, Pepaya, Kalbe Fitchips Honey BBQ. 更多的......
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1554 千卡
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运动:
Zumba - 25 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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