|
bagaimana caranya mempertahankan diet.. ini asli gue kembali lagi diet lalu besok2 gak tau deh 🙄 mudah2an bisa konsisten.. Aaammiiinn 🙏
|
68 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 18 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1886 千卡
|
脂肪: 63.13克 | 蛋白质: 70.54克 | 碳水物: 262.17克.
早餐: Kerupuk Putih, Kue Bolu Coklat, Cendol. 午餐: Sambal Goreng, Sayur Campuran, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 晚餐: Terong Balado, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|
 评论
Cheating mealnya boleh 2x sminggu jgn paksa ga. Cheatnya pas siang biasanyakan maksimal 1500 kalori buat diet klo hari cheating boleh aja 2000 2x sminggu biar ga stress
2020年12月31日 会员：: najlarasyifa
|
|
|