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1365 千卡
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脂肪: 62.46克 | 蛋白质: 81.65克 | 碳水物: 122.19克.
早餐: 番茄, 青瓜(去皮), 雞蛋, 麵線. 午餐: 山藥, 紅蘿蔔, 北豆腐, 醋油醬, 豬肉碎(煮熟), 辣椒醬或辣醬. 晚餐: 炒雞蛋, 豆苗, 白切雞. 小食/其他: 麥提莎 (Maltesers) 朱古力, 乾烤雜錦堅果(包括花生,加鹽), 提子, 木瓜. 更多的......
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1869 千卡
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运动:
平板支撑 - 2 分钟, 拉伸(瑜伽) - 10 分钟, 减肥健身27天 - 30 分钟, 休息 - 18 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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