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rafaelviegas43
日记
2020年12月29日
rafaelviegas43的日记, 2020年12月29日
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在2020年12月29日体重纪录(没有日志纪录)
89.7 公斤
最近减少:
7.4 公斤
.
还有:
11.7 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2020年12月29日:
1706 千卡
脂肪: 37.09克 | 蛋白质: 183.54克 | 碳水物: 153.40克.
早餐:
Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Integralmedica Creatina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Italac Leite Desnatado.
午餐:
Oggi Picolé Torta de Limão, Prato Fino Arroz Branco, Swift Filezinho Sassami Empanado, Swift Filezinho Sassami Empanado.
晚餐:
Swift Filezinho Sassami Empanado.
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1020 千卡
运动:
健身房 (Gym) - 1 小时 和 15 分钟, 自行车(快速) - 24公里/小时 - 20 分钟, Apple Health - 22 小时 和 25 分钟.
更多的......
一个星期减少1.4 公斤
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