|
2. yash,aku berhasil nurunin 30kg+ dlm waktu setahun! 'HA?KOK BISA?BOONG BGTT' bisa,karena aku menerapkan POLA DIET YG SALAH&MENYIKSA.disini maaf,aku cm mau berbagi pengalaman aja,gada mksd MENJATUHKAN diet tsb,krna mgkin ga semua yg cocok dgn diet tsb&TIDAK BERJANGKA WAKTU LAMA(krna ini yg aku rasain)fyi,aku gapernah dpt body shaming dr org²/tmn² aku,cm paling ada lah yg ngmg 'nis lu gendutan,nis gede bgt lu,nis,nis,nis!!' tp,aku gaperna sdktpun sakit hati&blg klo itu body shaming,cuz im happy with my body☺akhirnya makin kesini,badanku ga beres.aku sering ngemil eskrim bahkan hampir setiap hari(krna emg byk dirmh)dulu aku itu gapernah bgt bahkan BENCI sm yg berbau dgn olahraga.aku olahraga paling cm disekolah aja,kdg jg aku pura² sakit biar ga olahraga(JGN DITIRU!!)makan ku jg dulu bnr² kotor bgtt,aku bisa abis 2/3 indomie dgn 2telur,cabe gila 30biji&itu aku makan 2xsehari tiap minggu,terus pake nasi☺lahirlah pembengkakan usus di tubuhku.aku sempet mau operasi usus besar,tp aku tolak krna aku takut.maka dr itu,aku jd mengurangi mie&nasi.awal mula aku diet,pola pikir aku bnr² udh salah bgtt!dulu,mindset aku 'NASI BIKIN GENDUT!' makanya aku jauhi nasi&akhirnya ketemu dgn program diet yg 'MENGHILANGKAN NASI&MENGGANTI KARBO HANYA DI SAYUR&BUAH' jadi bodohlah aku&ikut program diet tsb🙂awal aku coba diet tsb,aku gakuat.jd aku ganti tiap makan gapake nasi,tp pake kebab dgn topping full daging,keju,saos&mayonaise yg super bnyk,bodohnya lg aku gapake sayur😊tp lama² aku kebiasa makan gapake nasi,aku ganti dgn sayur yg banyak&makanan apapun yg digoreng,tp no tepung,gula,santan kelapa.buah hanya yg direkomendasikan(apel,stroberi,pir masing² 100gr) hanya alpukat yg bebas dikonsumsi.kalian psti tau diet apa yg aku maksud☺jd tiaphari ya aku sllu makan sayur&protein yg bnyk lemak.emg enak bgtttt&aku berhasil turun 30kg lebih tanpa tersiksa DULU menurutku,karna aku imbangi dgn sekolah pergi pulang jalan kaki,naik turun tangga&aktivitas fisik yg hnya mengandalkan jalan kaki tanpa olahraga.timbangan ku terus ke kiri,sampe di BB 45&itu aku seneng bgtttt,gmn ga seneng ya dr 70kg+ ke 45 dlm waktu yg lumayan cepet&msh bisa mkn yg digoreng².oiya fyi,cemilanku itu KEJU. tiaphari aku abis 1-2blok keju dalam 1HARI☺(aku msh ada box² kejunya yg msh ku kumpulkan utk koleksi🤣) lanjut ya👉
|
398 千卡
|
脂肪: 13.43克 | 蛋白质: 29.59克 | 碳水物: 44.11克.
早餐: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tahu, Ikan Tongkol, Kubis, Buncis. 晚餐: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tahu, Apel, Telur, Daun Bawang, Buncis, Wortel. 小食/其他: Apel, Apel. 更多的......
|
|