devi_nurjanah的日记, 2020年12月26日

tdee btas kalori harian.. mbk klo mau nurunin bb z mkn dbawah tdee d'atas bmr tp klo mw naiki bb mknya d'atas tdee.. mkn d'atas tdee itu yg bikin kita klebihan berat bdan.. kurang lbh sprti itu mbk 

cek di TDEE calculator google 

Ohh jd kita skg mknnya hrs d atas bmr ya kak..??klo misalkan kita gak olahraga apa masih boleh mkn di atas bmr..?? 

Gpp.. asal ngk d'atas tdee, klo mbk olga mlah lbh bgus lgi  

Ohh iya terima kasih mba atas jawabannya🙏soalnya bmr sya dfs kan 1500 kadang suka lebih 200 dan sya pun kemarin2 gak pernah olga baru skg mulai lg olga krn bb udh turun dikit jd badan udh mau d ajak olga 

Sama".. kita sma" brjuang dsni Semangaaatttt 

Semangat juga💪😘 

TDEE (Total Daily Energy Expenditure ) atau total energi harian yg kita keluarkan ... coba baca di website nya www.brodibalofitness.com disana penjelasannya mudah di mengerti ka 😁 

mau ikut class kami .gratis kak.nanti diajari cara kita berpola hidup sehat 

chatt ke no 085227303327 

TDEE nya 1703,BMR 1419 mba. Kalau untuk diet baiknya makan di atas BMR, tapi di bawah TDEE.. Mau diet?? Ketahui dulu beda TDEE dan BMR! By Jessica Bayu -March 25, 2019 Hai healthizen gimana nih program dietnya? sudah sampe mana dietnya?? apa masih gagal terus?? jangan-jangan ada yang salah tuh dietnya! nah sebelum mulai diet coba deh kenalan dulu sama TDEE dan BMR! siapa yang udah pernah denger? atau malah belum pernah denger?? daripada diet ga kelar-kelar dan gak ada hasilnya, yuk simak dulu apasih TDEE dan BMR itu. eitsss sebelum bahas TDEE dan BMR harus tau dulunih prinsip dalam berdiet. prinsipnya adalah kalori (energi). jadi kalori yang masuk harus lebih sedikit dari kalori yang keluar. nah untuk tau berapa sih kebutuhan kalori atau energinya harus tau TDEE dan BMR nya ni healthizen! jadi, energi yang biasanya dikeluarkan oleh tubuh dibagi menjadi 2 kategori yaitu energi keluar untuk mempertahankan fungsi tubuh seperti detak jantung, fungsi otak dan sebagainya yang disebut sebagai BMR (Basal Metabolic Rate) yang bisa saja energi ini keluar saat beristirahat. Sedangkan yang kedua yaitu energi yang keluar karena digunakan untuk melakukan aktivitas fisik seperti olahraga atau bahkan naik tangga. Basal Metabolic Rate sendiri secara rinci merupakan kebutuhan kalori yang tubuh Anda butuhkan untuk melakukan aktivitas basal nya. Saat Anda sedang tidur atau duduk dan sedang tidak melakukan aktivitas apapun, maka sebenarnya tubuh tetap melakukan aktivitasnya. Aktivitas yang dilakukan tubuh seperti memompa jantung, mencerna makanan, bernapas, memperbaiki sel tubuh, membuang racun dalam tubuh, mempertahankan suhu tubuh, dan lain sebagainya. Nah sedangkan TDEE (Total Daily Energy Expenditur), yaitu jumlah energi yang dikeluarkan oleh tubuh. nah TDEE itu merupakan total dari kedua energi yang dikeluarkan. jadi TDEE adalah kebutuhan kalori dari BMR ditambah Aktivitas yang dilakukan. lalu apasih bedanya antara TDEE dan BMR??? bedanya, BMR adalah kebutuhan kalori yang hanya dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas basalnya sedangkan TDEE adalah total kebutuhan kalori termasuk BMR ditambah Aktivitas fisik. Jadi, jangan sampai salah kaprah ya dengan tidak makan apapun atau makan dengan jumlah yang sangat sedikit saat ingin menurunkan berat badan. Karena, tubuh tetap butuh kalori dari makanan untuk melakukan berbagai fungsinya. Itulah kenapa healthizen perlu tahu beda TDEE dengan BMR sehingga tidak sampai menerapkan diet yang salah. 

Ok kak terima kasih atas penjelasannya yg sdh menjelaskan dg panjang lebar🙏skg sya sdh mulai mengerti apa itu BMR dan TDEE..semoga tuhan membalas kebaikan mu kak yg tdk pelit ilmu🤲😍 

sama² kak..itu aku itung TDEE nya kakak pakai tdee calculator di google,nanti klo perlu itung lagi cari aja di google gampang kok kak 

Iya kak siap🤩