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Na academia: camiseta Puma laranja, shorts azul rajado e tênis antigos Asics.
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44.8 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1140 千卡
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脂肪: 44.32克 | 蛋白质: 134.01克 | 碳水物: 40.75克.
早餐: Nestle Leite Desnatado (Molico), Coffee. 午餐: Dried Salted Cod (Salt Removed), Beef Steak (Lean Only Eaten), Chicken Breast (Skin Not Eaten). 晚餐: Serra Dourada Queijo Minas Frescal Light, Panettone Dukan com Goji Berry, Coqueiro Sardinhas com Ervas Finas Light, Polenghi Creme de Ricota Leve, Sadia Peito de Peru Light. 小食/其他: Mais Vita Fibra de Trigo, Jasmine Farelo de Aveia, Nestlé Iogurte Desnatado, Yema Ricota Defumada. 更多的......
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1424 千卡
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运动:
家务 - 2 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 27 分钟, 休息 - 12 小时 和 33 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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