在2020年12月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
89.6 公斤
最近减少: 50.4 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1974 千卡
|
脂肪: 57.07克 | 蛋白质: 164.32克 | 碳水物: 190.95克.
早餐: Joulukinkku, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). 午餐: Pirkka Graavikirjolohifilee, Atria Rosolli, Atria Porkkanalaatikko, Kymppi Lanttulaatikko. 晚餐: Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus. 小食/其他: Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Benecol Kevyt Benecol Kasvirasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Mustaherukka, Valio Pehmeä Rahka, Fazer Rukiinen Karjalanpiirakka, Pirkka Graavikirjolohifilee. 更多的......
|
|
2684 千卡
|
运动:
汗蒸 - 1 小时 和 5 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 8 分钟, 休息 - 13 小时 和 47 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|