|
stuck muluu dari awal Desember sampai sekarang 😢😢ttp diangka 60.2 😭😭😭mau ke kepala 5 aja knpa susahh bangett😰😰😰
|
1350 千卡
|
脂肪: 49.81克 | 蛋白质: 58.06克 | 碳水物: 176.26克.
早餐: Onde Onde, Kopi, Nasi Ketan (Ketan), Nasi Ketan (Ketan). 午餐: Keripik Pisang, Kerupuk Putih, Tumis Kangkung, Ikan Tongkol, Nasi Merah. 晚餐: Singkong Goreng, Tempe Orek, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Padimas Bolu Lapis Pandan, Telur Dadar, Tahu. 小食/其他: Salak, Pepaya, Coklat Manis atau Gelap. 更多的......
|
|
 评论
pelan pelan kak, semangat✨
|
2020年12月25日 会员：: vinsyfrizilya
|
coba diet break dulu kak..
|
diet break itu kembali ke pola makan sebelum diet ya k, atau bagaimana?
2020年12月26日 会员：: AGEUNGMUHARAM
|
plateu ya? sama aq juga, biasanya stlh 40 hari, mulai stuck gt. tp tetep semngat n coba break cheating trus esoknya puasa/ ocd.
2020年12月26日 会员：: Renny Rifariat
|
reverse diet, makan +10% sampai 20% kalori daripada biasanya selama beberapa hari, setelah itu balik defkal lagi
2020年12月26日 会员：: wiaprilia
|
Makasih kakak semua masukannya 😊
2020年12月26日 会员：: vinsyfrizilya
|
|
|