|
Dostlarım az önce su chloe abla gibi sporcu ablalarimizin ne yedim videolarini izledim. Valla ben bugün seker oranini biraz abarttim diye yasa oturdum ama bu ablalar sabah öğle akşam meyve yiyor. Gecen gun yine konusu geçmişti ama yeterli cevabı goremedim bu şeker oranı kac gram civarı olmalı 🙄
|
1246 千卡
|
脂肪: 34.62克 | 蛋白质: 49.31克 | 碳水物: 190.97克.
早餐: Cennet Meyvesi, Doğalsan Yulaf Kepeği Gevreği Çikolatalı, Proteinocean Whey Protein Bisküvi, Kabak, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 午餐: Ceviz, Tam Buğday Ekmeği, Çikolatalı Gofret, Nimet Ispanaklı Peynirli Rulo Börek, Karışık Yeşil Salata, Komagene Çiğ Köfte, Tadım Gün Kurusu Kayısı . 小食/其他: Simbat Çıtır Leblebi, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Ayva, Elma. 更多的......
|
|
 评论
Yürü be Nazlı. Çok seviyorum meyve çok üzüyorlar beni bu konuda yani oturup kilolarca yemiyoruz sonuçta :D
2020年12月25日 会员：: dndkksal
|
dünya sağlık örgütü 45 gr diyor rafine olmuyan şekeri relax bende insülin direnci vardı 50-60 larda tutarak yendim çok takılı kalma bence
2020年12月25日 会员：: serhatbyr
|
Yani katılıyorum size bence de 😁 çok teşekkür ederim ayrica duymak istediklerimi duydum mutluyum 😁
2020年12月25日 会员：: dndkksal
|
bazı doktorlar ise 9 porsiyon meyve olarak öneriyorlar gün üzerinden.
2020年12月25日 会员：: Ronahi Gövercin
|
2020年12月25日 会员：: Ronahi Gövercin
|
Of neler duyuyorum neler 9 porsiyon meyve 😍 teşekkürler teşekkürler ben bir elmam bir mandalinam ile mutlu olmaya devam edebilirim o zaman 🌸
2020年12月25日 会员：: dndkksal
|
Cok teşekkür ederim Şeyma 🤗
2020年12月26日 会员：: dndkksal
|
Bi de ben bişi söyleyebilirim)), bu şekilde düşünün: vücudumuz şeker, et, peynir diye algılamıyor yediklerimizi, ona göre protein, karbonhidrat ve yağ vardır. Şeker bütün karbonhidrat gibiler enerji verir, abartıysanız harcamanız gerek, yani ekstra ya kardiyo yada antrenman yada ev temizliği bile olabilir , yeter ki harcayin😄
|
Yani zaten cok karbonhidrat tüketen bir insan değilim gelen de meyveden gelsin. Teşekkür ederim 😇
2020年12月26日 会员：: dndkksal
|
Gorduklerimize o kadar bakmayın , idman öncesi baklava yiyeni de gördüm Steroid bastığı zaman büyüme döneminde 6-7 k kaloriyi doldurmak için 2k kalorilik tatlı yiyip ayda 3kilo kas kütlesi kazananı da gördüm. :) Şekeri tüketmeyin denmesinin nedeni "bence" bağımlılıkla alakalı. 3 gün ye 4.gun istiyosun. Protein öyle mi yumirta tavuk 3 gün ye kusuyosun shshshs
2021年01月8日 会员：: OlcayUzun
|
|
|