juliabezzybova的日记, 2020年12月25日

Девчонки, приглашаю в чат стройности ! У всех нас одна цель 🎯, но вместе поддерживая друг друга - это намного интереснее и результативнее 🔥🔥🔥 Чат бесплатный , просто общаемся ) отвечу всем желающим в whats app 89102888947! 

я тоже максимум 20 минут делаю, уж точно лучше чем ничего, да и результат есть 

нет 

Дела в том что я сильно худеть не хочу, а хочу просто подкачать попу и живот. Родила 2 недели назад, чуть позже планирую ходить в за 2 раза в неделю по 1 часу, больше пока нет возможности, ребенок очень маленький. И да очень много хожу и качаю ребенка на руках по 3-4 часа в день, это считается за спорт? 🤣 

это считается как нетренировочная активность, способная создать дефицит калорий-это поможет вам похудеть, опять таки, если питаться исходя из вашей цели.Похудеть и подкачать попу одновременно не получится, чтобы накачать попу нужен ПРОфицит калорий и занятия в зале с прогрессией в нагрузках, для этого резинки к сожалению мало:( Но похудеть, подтянуть и сделать мышцы выносливее с помощью резинки-вполне реально)Удачи! 

juliabezzybova носите трекер на запястье: он Вам достаточно верно посчитает фактически сожженные к.калории - примерно 100-150 кк в день в Вашем случае, я так полагаю 

тонус за неделю наберёте... накачать нет. 

Вам удастся привести мышцы только в тонус. Для того, чтобы произошёл рост мышечных волокон, нужен дополнительнвй вес, что не рекомендуется первые 2-3 мес после родов. Мышцы пресса так же нельзя " качать" черкз такой промежуток после родов, дайте время органам вернуться на свое место, не мешайте этому процессу и дайте время прямым мышцам живота сомкнуться вместе, закачка в такой период после родов приведет лишь к их расхождению ( диастазу) Да и не думаю, что прекратилось аыделение лохий. Пока вам нужно укреплять мышцы тазового дна, живот лучше подвязывать бенкунгом 

толк есть всегда) любая активность,это хорошо 

Бесит Это о пользе активности никто и не спорит - по меньшей мере она поможет нормализовать лимфоток (не постукиванием пяток по полу в ванной 🙂 , а приведением в тонус скелетных мышц, которые одни и стимулируют лимфоток) - https://kost-shirokaya.ru/zdorovie/razgonyaem-limfu/ 

баурсак3к а упражнение с постукиванием пяток плохое на ваш взгляд?  

vikyoriya.yung выделений нет уже ,матка сократилась за 2 недели. Поэтому начала потихоньку заниматься. 

Ох, самое милое время- Наслаждение дятём! ГВ, когда он так ручкой сладко помогает ☺️ какое тут уж похудение) я просто много гуляла, не ела гадостей и кормила грудью. Все хорошо уходило итак. Ценное время! Потом такого уже не будет!  

zhannakobi я не кормлю грудью. Нету молока. Прогулки короткие, холодно. Вес ушел хорошо, осталось 3 кг. Поэтому хочу просто подтянуть тело, а не худеть. 

... 20-30 минут - нормальное время, чтобы дать хороший тонус мышцам. Можно даже стимулировать рост мышечных волокон.  

Лучше двигаться, чем не двигаться:) 

Просто убрать живот и подкачать попу - совсем немного хотите, вам кажется?😆Люди ради этого делают гораздо больше, чем 20 мин домашних тренировок. 

Guln@zka я уже дал ссылку на разъяснение этого бреда 

А сколько раз в день по 20 мин?  

ну я конечно не доктор, но мне акушерка посоветовала 6 недель не давать нагрузку большую . поэтому я бы сказала : 20 минут, но без резинок пока))) успеете в форму вернуться. займитесь лучше гв...при таком сроке его ещё можно воскресить. с помощью грамотного консультанта по гв.это здоровье и иммунитет вашего ребёнка на всю жизнь. а попу ещё успеете накачать)