Ormai oscillo intorno agli 82-82.5 dopo le feste tiriamo un po' su ste calorie eh
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hai ragione,mi sembrano un po' pochine, stai al limite del basale 🤣🤣
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😅😅 l'obiettivo è 86 kg e con questo introito non ce la faccio di sicuro...🤷
Quindi dopo le feste gass 😁
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domanda off topic: hai mai raggiunto l'overreaching? o meglio quasi overreaching
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Assolutamente si, dopo tanti anni di allenamento è fondamentale per progredire! Almeno in teoria poi la pratica è molto soggettiva
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Cesa, io 3600 le faccio solo a colazione!
2020年12月23日 会员：: MastroPizza
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Ah e a fine giornata a quanto sei??😱😱 Comunque 3600 sono i giorni OFF la media è 3950 😉
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2020年12月23日 会员：: marziana666
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Marzi allora quando andrò a 4100 di media sarai la prima a saperlo 😝😝
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2020年12月23日 会员：: marziana666
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Io sto a 3200 on e 4000off, le 400 per chi guardasse il diario sono extra, ultimamente erano anche 4100. Ora mi riposo 4 giorni ma tengo le calorie altine senza strafare, e se ho voglia di una fetta di panettone me la mangio. 4k son tante da reggere almeno per me, quanti pasti/giorno Cesa?
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4000 sono tante per chiunque più o meno...😅😅
Sei pasti negli OFF sette negli ON e cinque nel carbo day!
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Insomma, se chiudono il supermercato 2 giorni sei alla canne del gas anche te 😂😂
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Eh abbastanza si, è anche vero che ho un congelatore da festa sempre fornito...😂😂😂
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@Giukio mi hai incuriosita ed ho guardato il tuo diario... Ma tu davvero mangi così poco???😰
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Alessandra, mi limito a segnare la lista tralasciando le quantita` e i dettagli... ;)
2020年12月24日 会员：: MastroPizza
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E quindi veramente fai 3600 kcal a colazione?? 😱😱
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Cesa, io le kcal, non le ho mai contante... :) uso l'app come diario per indicare la lista delle cose...insomma un po` come la lista della spesa :) se noti tutti i gg le mie kcal sono uguali. ma e` praticamente impossibile. :) non ho tutta questa pazienza per curare i dettagli... ho solo notato che, segnando gli alimenti e leggendoli ne prendo coscienza e ad un certo punto mi fermo. Ho ottenuto cosi` un netto miglioramento nella mia composizione corporea (in un anno ho ridotto la % di grasso dal 30% al 19%). per il momento tralascio il metodo, e punto al risultato. quando non avro` piu` risultato, mi concentrero` sul metodo. :)
2020年12月24日 会员：: MastroPizza
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Ok era per dire Giuiko 😀😀 non mi metto a leggere i diari di tutti 😉
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Li spero giukio anche perché 1200 / 1300 kcal sono davvero troppo poche... 😰 Da terzo mondo
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