ViniciusCostaa的日记, 2020年12月21日

Hahahahah isso aí ! E vamos seguindo  

Vini, amigão mais Fordo que existe e resiste! confio plenamente na sua estratégia, ainda que eu não saiba qual é! Só vi exatamente agora: 300g de carbo!!! mas só sei que tenho confiança na sua trajetória, que tá indo bem, que tem este humor maravilhoso e tô aqui contigo e não abro. é nóis meu irmão! abração 

🙋🏽‍♂️✌🏽😎 

😂😂😂 cê é óóóótemo! Kkkk 👏👏👏 

Eita...sem palavras estou...mas como o nosso amigo Léo, eu confio que tu sabe o que faz Vini!!! Beijo Fordo!!! 😉😘 

Huuuuummmm.... Tô vendo ali, teve uma pelada de futebol hoje.... Gastou mais de 3.600 calorias, ah bom, agora captei!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🚀🚀🚀🚀  

🤣🤣🤣... Ai que homem bravo!  

Mari vinte vinte... São 3 aeróbicos no dia.... Antes do treino meia hora de aeróbico aí pau na musculação, terminando ela mais meia hora de aeróbico... E no fim do dia mais uma horinha de aeróbico.... Essa é a rotina... Sábado e domingo sem musculação, apenas os aeróbico.... Bjssssss 

Obs: tava ha quase 3 meses sem comer arroz e feijão... No meu dia a dia pra quem acompanha é bixo e planta todo dia.... Mas hj assistindo um vídeo bacana do Leandro Twin ele estava falando de 5 alimentos com IG BAIXO E CG BAIXA, um deles era o feijão preto... Podendo comer sem culpa até pq grande parte dele são fibras... Aí desci o kct nessa pratada aí na janta, amanhã esses carb aí já foi tudo pro espaço novamente, com JI de 16 hrs mais os treinos cedo.... Sendo que meus carb do dia não costuma ir além de 150/200 máximo, ou seja, apenas reposição do glicogênio muscular pda descer o sarrafo na musculação toda manhã... Entendendo como o corpo usa os macros, aí você pode usa los ao seu favor estrategicamente e se de vez em quando exagerar não tem problema não vai virar gordura nem nada, soca o pau no JI e vai fazer aeróbico  

aerobico depois da musculaçao dá bom? Eu faço antes, porem tenho medo de fazer depois tambem e acabar ferrando algum processo metabolico ou algo assim. Nao sei se fui clara pois nao entendo dessas coisas mt bem. kkkkkk 

Pra queima de gordura é top após a musculação... Faço meia hora antes da musculação a título de um bom aquecimento.. E meia hora após pra dar mais uma forçada na queima de gordura, pode fazer que não ferra nada não você vai e ferrar a gordura e fazer ir derretendo... Se eu aguentasse faria uma após a musculação mas eu to treinando forte então faço meia hora após ela, e aí descanso o resto do dia pra no final do dia fazer 1 hora bem gostosin... E prefira sempre um aeróbico de intensidade baixa/média ok pois o nosso corpo quando vc faz tipo uma caminhada num ritmo baixo/médio mas constante, o corpo busca utilizar a gordura como fonte de energia.... E se for carbar carbe de forma estratégica e com conhecimento de causa... Ler bastante assistir bastante vídeo, veja bastante sobre fisiologia do corpo nas dietas e nos exercícios aliados a nutrição... Leandro Twin, Fernando Sardinha, tem mto cara bom ai na net tudo grátis  

Meu Deus que delicia, quero tudinho fordo, minha nossa senhora das gordinhas gulosa me socorre, meu jesuis cristinho não permita que as lumbriga me sufoquem. Q diliça uiuiui de bão. 

Nossa sinhora das gordinha com aquele shape que vc postou???????? 😜😜😜😂😂😂😂😻😻😻😻😘😘😘😘 

Tô goduchinha ainda miguxo ainda tem 10 kg de banha sobrando aqui 

Marivintevinte o desenho do hominho ali com a bola não foi pelada que joguei não, pelada faz tempo que não tem por aqui🤭🤭🤭🤭🤭🤭🤷🏽‍♂️🤷🏽‍♂️🤷🏽‍♂️🤷🏽‍♂️🤷🏽‍♂️ ... Esse desenho é apenas do app mesmo no marcador de exercícios.... Caminhadas musculação e bike são meus exercícios diários... Exceto sabado e domingo sem musculação, apenas os aeróbico....  

Mas eu amo feijão com farinha e mais um bacon no meio e um ovinho mole por cima mais uns torresmo pra acompanha, aff jisuis misericórdia 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 é de comer rezando 

Michelli ta nada ... Ta bem manero chapada bumbum empinado e tudo mais 🤭🤭🤭👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽😻😻😻😂😂😂🙈🙊🙉🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 

Amo feijão com farinha, meu Deus 

Nesse feijão ai tinha uns baconzin e mais uns corin hahahahahaha se não nem vou  

Kkkk vc viu em pé, deixa sentar pra tu ver as dobrinhas aparecendo 🤣🤣🤣🤣🤣🤣