|
салаьик из курочки))) хлебчик с авокадо, помидорка))) Подскажите пожалуйста, сколько нужно белка в день что-бы не терять мышцы??? мой вес 55; рост 164. три силовые домашние трени в неделю и 2 раза бег...
|
1426 千卡
|
脂肪: 66.12克 | 蛋白质: 99.72克 | 碳水物: 108.15克.
早餐: Едим с Пользой Изолят Сывороточного Белка, Творог 9%, Pretto Сыр Рикотта, Aroy-D Кокосовое Молоко 17-19% Жирности, Яйцо (Целое), Яичный Белок, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. 午餐: Победа Молочный Шоколад без Сахара, Магнит Банан, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Aroy-D Кокосовое Молоко 17-19% Жирности, Увелка Гречневая Каша на Воде, Nutbutter Арахисовая Паста Crunchy. 晚餐: Viola Сыр Плавленый, Ikea Огурцы Маринованные, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Волжский Пекарь Хлеб Крепыш Бездрожжевой, Лента Авокадо, Куриное Филе Жареное без Масла, Помидоры. 小食/其他: Торт. 更多的......
|
|
 评论
По норме 1-1,5 грамм белка на кг веса , что бы не терять , но и дефицит не должен быть большой, колораж не меньше основного обмена
2020年12月20日 会员：: olgasvetoslavna
|
Спасибо... Вроде так и выходит...
2020年12月20日 会员：: katolevan82
|
|
|