nada09p的日记, 2020年12月19日

aman kak aku juga segitu setiap hari permakan 100 gr  

Tetep turun ga kak bb nya? 

Tetep ka aku uda turun 9kg 3bln 

100 gr kira2 brp sendok ya kak? 

sisa kebutuhan kalori nya bisa ditutup pake protein atau lemak, jadi aman aman aja 

aku tiap hari 200 gram,,yg bikin gendut itu tentang kalori btw 😁 

100 gram itu msih beras atau sdh nasi kak? 

100 gr kira* 4-5 sendok ka kalo aku ngitungnya kalo uda matang si 

yang ga aman itu kalo makan 300 gram batu sih kak, hehe 

Pernah makan batu ya kak? Hehe 

kalori nasi putih per 100gram-nya 130Kkal kak, 300gr berarti 390kkal yg penting gak melebihi kebutuhan kalori harian kak hehe *cmiiw* just share kak🥰 

hahaha, ya ga pastinya gapernah makan batu. cuma buat perumpamaan aja. nasi 300 gram tentu aman dong, selagi pintar mengatur kalori masuk dan keluarnya.. semangat 

aku msh nyentuh Nasi sehari bisa 300gr atau dibwh itu.. krna mknnya jam 10 pke nasi mkn jam 2 pke nasi mkn jam 6 pke nasi. sebulan udh turun 9kg... krna yg bikin gendut bukan nasi klo konsumsi nya sesuai Takeran  

@anggitarhm : sebulan turun 9kg itj cuma defisit kalori aja ditambah olahraga? Atau minum2 teh detox gtu? 

aku juga gtu maximal 300 gram 

aku 300gram shari dan alhamdulillah udh trun 28kg 

tiap x makan nasi selalu ku timbang , d fs kalori nasi putih 100gr msk nya brp kalori yah ka , ada yg tau kah? kdng ku mkn nasi siang & mlm aja , permakan 150gr , ku kdng msk'n di fs yg 240kal , krn tkt slh 😅 

@hikmah : defisit kalori di barengi olahraga drmh seminggu 4x waktu olahraga tergantung mood , klo lgi mood bisa smpe 50menit, klo lgi males 20menit. Makan jg msh makan masakan rumah ... Cmn lebih di Taker ajh jdi pas di input ke fs jelas brp kalori nya 

@liaaya : bantu jawab ya , 100 gr nasi putih = 129 kalori Kan di fs bisa diganti takerannya sebrp ka  

Kalo permakan nasi nya 150gr brrti kalori nya 194