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2020年12月19日
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, 2020年12月19日:
1030 千卡
脂肪: 37.05克 | 蛋白质: 62.96克 | 碳水物: 112.37克.
早餐:
Сметана , Блины с Творогом, Джемы и Варенья, Кофе с Молоком.
午餐:
Суп Куриный с Вермишелью.
晚餐:
Аквамарин Хек с Овощами .
小食/其他:
АТБ Гранат.
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1808 千卡
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时.
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