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luciaso2的日记, 2020年12月18日


查看饮食日历, 2020年12月18日:
1434 千卡 脂肪: 58.54克 | 蛋白质: 123.67克 | 碳水物: 108.36克.   早餐: Melitta Café sem Açúcar , Queijo Mozzarella, Ovo Mexido. 午餐: Arroz Branco (Cozido), Qualitá Tomate Cereja, Alface Americana, Piracanjuba Creme de Leite Zero Lactose, Proteína de Soja Isolada, Ervilhas (Congelado). 晚餐: Palmeiron Palmito de Pupunha em Conserva Extra, Queijo Parmesão (Ralado), Azeite de Oliva, Elegê Molho Madeira, Massa Leve Capeletti de Queijo. 小食/其他: Flormel Doce de Leite Zero, Rice Fit Mini Biscoito de Arroz, Linea Doce de Leite Zero Açúcar, Leite de Amêndoas, Linea Doce de Leite Zero Açúcar. 更多的......
1590 千卡 运动: 举重锻炼(中等的) - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......



     
 

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