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Hoje decidi definir os meus objetivos a longo prazo:
- Baixar meu colesterol (258 em 11/2020 para 170 em 11/2021)
- Chegar aos 92 kg
- Evitar o efeito sanfona
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1550 千卡
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脂肪: 51.33克 | 蛋白质: 110.97克 | 碳水物: 162.34克.
早餐: Banana Prata. 午餐: Cará, Couve Refogada, Codil Feijão Carioca, Salada de Folhas, Arroz Branco (Cozido), Músculo Bovino, Doce de Leite. 晚餐: Bolinho de Arroz, Arroz com Legumes, China in Box Carne com Cebola Pequeno. 小食/其他: Patê de Atum, Vila Oliva Castanha de Caju Torrada Salgada, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal. 更多的......
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