在2020年12月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
89.2 公斤
最近减少: 50.8 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2854 千卡
|
脂肪: 83.82克 | 蛋白质: 253.21克 | 碳水物: 241.44克.
早餐: Jouluaitta Joulukalkkuna, Benecol Kasvisrasvalevite, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). 午餐: Kivikylän Kalkkuna Lenkki, Findus Wok Vihannekset, Lihamureke (Naudanliha), Filos Balsamicokastike. 晚餐: UniCafe Juuressosekeitto, VegeSun Tumma Soijarouhe. 小食/其他: Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Valio Arki Raejuusto, Filos Balsamicokastike, Findus Wok Vihannekset, Vaasan Koulunäkki Kunto, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Benecol Kasvisrasvalevite, Benecol Kasvisrasvalevite, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Star Nutrition Whey-80. 更多的......
|
|
2750 千卡
|
运动:
按摩 - 1 小时, 汗蒸 - 1 小时 和 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 32 分钟, 休息 - 13 小时 和 13 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加7.7 公斤
|