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1756 千卡
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脂肪: 72.94克 | 蛋白质: 83.63克 | 碳水物: 199.13克.
早餐: 麥提莎 (Maltesers) 朱古力, 芝麻糊, 雞蛋, 青瓜（去皮）, 紅蘿蔔. 午餐: 腐竹, 生菜, 菜包. 晚餐: 生菜, 羊排（瘦肉和肥肉一起吃）. 小食/其他: 山崎麵飽 (Yamazaki) 草餅, 燒餅, 麥提莎 (Maltesers) 朱古力, 梨. 更多的......
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2050 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 减肥健身27天 - 56 分钟, 平板支撑 - 4 分钟, tabata有氧运动 - 30 分钟, 休息 - 16 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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