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Quer resultados mais rápidos e consistentes, coma alimentos de verdade. Prefiro aumentar 6,7kg de massa muscular e perder 22,1kg de gordura e retenção em 82 dias, que demorar 1 ano para ter o mesmo resultado. Segue o plano! Foco sempre!
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3045 千卡
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脂肪: 105.42克 | 蛋白质: 356.19克 | 碳水物: 167.55克.
早餐: Batata Gratinada, Sadia Salaminho, Queijo de Manteiga, Body Action Amino Liquid 38000. 午餐: Président Queijo Parmesão Ralado, Feijão Verde, Arroz com Legumes, Charque, Body Action Amino Liquid 38000. 晚餐: Nestlé Leite em Pó Integral Ninho 26g, Body Action Amino Liquid 38000. 小食/其他: Panizzon Suco de Uva Tinto Integral, Integralmedica Glutamina, Optimum Nutrition Creatina, Max Titanium BCAA, Verde Campo Natural Whey Coco. 更多的......
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