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1027 千卡
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脂肪: 47.49克 | 蛋白质: 53.87克 | 碳水物: 97.74克.
早餐: 湯, 菜包, 番茄, 青瓜（去皮）, 紅蘿蔔. 午餐: 红棗, 杏仁（脱皮）, 山藥, 紅蘿蔔, 芥蘭. 晚餐: 炒雞蛋, 豆苗, 白切雞. 小食/其他: ikea 70%朱古力, 牛奶（脱脂或低脂，加鈣）. 更多的......
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1949 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 平板支撑 - 2 分钟, tabata有氧运动 - 15 分钟, 休息 - 16 小时 和 33 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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