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1057 千卡
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脂肪: 38.93克 | 蛋白质: 58.62克 | 碳水物: 125.00克.
早餐: 發糕, 即溶咖啡（咖啡粉）, 青瓜（去皮）, 紅蘿蔔, 番茄, 雞蛋. 午餐: 白蘿蔔, 芥蘭, 菜包. 晚餐: 芥蘭, 酸菜, 豬排骨, 紅蘿蔔. 小食/其他: 聖女果, 牛奶（脱脂或低脂，加鈣）, 柿子. 更多的......
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2095 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 减肥健身27天 - 28 分钟, 平板支撑 - 2 分钟, tabata有氧运动 - 15 分钟, 休息 - 16 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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