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56.2 公斤
最近减少: 0.1 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2197 千卡
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脂肪: 106.32克 | 蛋白质: 101.62克 | 碳水物: 235.48克.
早餐: Publix Gala Apple (Medium), Soy Milk. 午餐: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar. 晚餐: Italian Salad Dressing, Trader Joe's Vegetable Medley, Blueberries (Unsweetened, Frozen), Tomato Juice, Walnuts, Plain Yogurt, Trader Joe's Southwestern Chicken Quesadilla. 小食/其他: Act II 100 Calorie Butter Mini Popcorn Bags, Milk Chocolate Candies, Trader Joe's Raw Brazil Nuts, Starbucks Caramel Frappuccino Light (Tall), Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless). 更多的......
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2169 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 循环训练 - 30 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时, 舞蹈（快步，有氧的） - 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.2 公斤
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