Na academia: com tênis azul, top preto novo, blusa preta final e shorts novo.
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44.3 公斤
最近减少: 7.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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910 千卡
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脂肪: 34.84克 | 蛋白质: 103.73克 | 碳水物: 36.67克.
早餐: Nestlé Iogurte Desnatado, Nestle Leite Desnatado (Molico), Coffee, Moinho Special Farelo De Aveia. 午餐: Beef Inside Skirt Steak (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat), Frescatto Kani Kama, Beef Steak (Lean Only Eaten), Chicken Breast (Skin Not Eaten), Quail Egg. 晚餐: Dijon Mustard, Carrefour Atum Sólido Ao Natural Light. 小食/其他: Polenghi Creme de Ricota Leve, Aluap Queijo Minas Frescal, Moinho Special Farelo De Aveia, Soft Silken Tofu, Dijon Mustard. 更多的......
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1547 千卡
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运动:
家务 - 2 小时, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 2 分钟, 举重锻炼(中等的) - 50 分钟, 休息 - 12 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.9 公斤
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