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😔 ganhei quase um quilo novamente. Cheia de problemas não consigo controlar meu emocional, e desconto na comida. vou tentar fazer uns 5 dias da dieta do ovo, tomara que eu consiga.
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71.9 公斤
最近减少: 13.1 公斤.
还有: 6.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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920 千卡
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脂肪: 30.82克 | 蛋白质: 36.86克 | 碳水物: 122.46克.
早餐: Café com Açúcar, Tirolez Requeijão Cremoso, Pão Francês sem Miolo. 午餐: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Dicel Palmito de Pupunha, Chuchu Cozido. 晚餐: Arroz Branco (Cozido), Perdigão Salsicha Hot Dog. 小食/其他: Café com Açúcar. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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 评论
Tente fazer o jejum intermitente. Ele ajuda a acelerar a queima de gordura. Comecei com os de 12h em jejum, qdo vi que estava bem sem me sentir mal aumentei para 14h, depois 16h e agora chego a fazer 24h de jejum. Jejum longo 20 ou 24 horas faço no máximo 2 vezes na semana.
e os outros dias faço em torno de 16h. No tempo de jejum consumo apenas água, chá sem açúcar, café sem açúcar e água com sal (uma pitada na garrafa de 1 litro. ajuda muito na sensação de fome no jejum longo).Gostei muito do resultado. Pesquisei na internet antes de iniciar e fiz um check-up para ver
como meu corpo estava.
Boa Sorte pra vc.
Se não der certo o Jejum, tudo bem mas não desista de vc.
2020年12月12日 会员：: mireladamico
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Mirela muito obrigada pelas dicas. Vou começar hj o jejum. Já cheguei até aqui não posso voltar atrás. A realidade é que faz quase 2 meses que não faço nenhuma atividade física e nem dieta, na verdade estou bem até demais de não ter engordado mais. Só que o problema de tudo está sendo o foco que não tenho mais. Estou descontando tudo que tô passando na comida. Mais apartir de hj vou ficar novamente.
2020年12月12日 会员：: lorrainemartins
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É isso aí Lorraine. Correr atrás de tomar o controle da nossa mente, que nos sabota. E o Jejum é ótimo para aprendermos a nós controlar. Bora lá dar o primeiro passo, esse sempre é o mais difícil.
2020年12月13日 会员：: mireladamico
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