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2020年12月11日
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, 2020年12月11日:
1181 千卡
脂肪: 51.72克 | 蛋白质: 50.82克 | 碳水物: 131.22克.
早餐:
Quaker Instant Oatmeal, Energen Rasa Jagung .
午餐:
Telur, Tahu Kukus, Semur Daging, Tumis Kangkung, Nasi Putih.
晚餐:
Tumis Kangkung, Prenagen Esensis, Nasi Putih.
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1573 千卡
运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
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