Annita33f的日记, 2020年12月10日

Hola Anita, tal vez es muy poca la cantidad de calorías que estás ingiriendo, no creo que sea la falta de carne, yo hace 5 años que no como carnes rojas y hace 6 meses que no como pollo ni pescado y no se me ha bajado la presión así nunca. Pero bueno, si no te disgusta comer carne podés volver a comer tranquilamente. Ah! y la Coca y el alfajor es recomendable cuando se te baja el azúcar no para la presión! la presión se levanta con algo salado! 🤪 pero bueno te sirvió para darte un gustillo 😁 espero te mejores pronto. Y recordá alimentarte bien balanceado 😉👍 

Hola vegetariana! Si! Estoy muy pendiente de mi consumo de proteínas, pero quería brindarles tranquilidad dentro de lo posible. De todas formas no es normal esto de los mareos. Mi cuerpo me está diciendo que algo anda mal, pero no hablo su idioma y todavía no consigo descifrar que es!, Tal vez la estoy errando con algo o no estoy llegando a las calorías necesarias ( me guío con la app pero todos sabemos que no es exacta, yo calculo que llego a las 1200 calorías diarias con una alimentación completa, variada y que me deja satisfecha) así que haré todo lo posible por hablar con un profesional. Nunca va a ser más importante la dieta que las ganas de vivir y nunca fue mi intención matarme de hambre para bajar de peso. Cómo bien, quedo satisfecha, hago ejercicio y me siento bien! Por eso creo que algo subyacente se agravó con los hermosos 35 grados que hicieron hoy  

En cuanto puedas trata de hacerte un chequeo para quedarte tranquila. Igual debe haber sido un golpe de calor seguro, si ves que te estás alimentando bien, cubriendo correctamente los macros diarios tendrías que estar bien por lógica. Porque por más de que este contador de calorías no sea exacto, si te da algo de guía para ver si estás haciendo la cosas bien. Saludos y la próxima vez que salgas cargate unas papitas en el bolso, algo saladito por si las dudas te pasa otra vez 😉 

Gracias!❤️ Hoy por ejemplo salí más temprano para que no me agarre el calor de las 10 de la mañana y estaba fresco, pero volví a marearme. En este momento siento la cabeza ligera, cómo cuando inflas un globo muy rápido (espero que se entienda la alegoría). No creo que sea un golpe de calor, más bien supongo que es posible que haya bajado de peso muy rápido (la app me da un promedio de 2,5kg por semana, que pensé que estaba bien pero me han dicho que es mucho). Si continuo así durante el día voy a intentar ver a un médico hoy, porque francamente no sé leer bien los macros, me guiaba más por la variedad de alimentos y ya me estoy preocupando. 

Ahh! Has bajado mucho de peso en poco tiempo, y tal vez para mí está bien 1200 calorías diarias (con esa cantidad estoy en mantenimiento) pero para vos tal vez es muy poca y por eso bajas tanto. Seguramente tú cuerpo se resiste al cambio, es mucho de golpe y no puede adaptarse bien a tu dieta hipocalorica, y por eso reacciona de esta manera. Cada cuerpo es un mundo. Se recomienda a bajar no ma de un kilo x semana. Y sí, lo mejor va a ser que veas a un doc para tu tranquilidad y te diga con exactitud que es lo que está mal, seguro con poquitos cambios vas a bajar de peso igual y te vas a sentir mucho mejor. Nosotros aca solo podemos sacar conclusiones pero no solucionamos nada, lo mejor es siempre, visitar al medico. Mucha suerte. Y anda avisándonos las novedades 🙂👍 

Si podes consumir B12 sería bueno. Es lo que tiene las carnes y la falta de esa vitamina quizás esté afectando. la mayoría de vegetarianos y veganos lo consumen 

Creo q estás comiendo pocas calorías. Al margen de eso cuando pasas a alimentación vegetariana hay q hacerlo paulatinamente primero dejar carnes rojas, después pollo, después pescado. Además siempre suplementarte con B12. Y es igual de importante reemplazar el hierro, lo podés hacer con lentejas y verduras de hoja verde. Anda igual con un nutricionista que te asesore bien. Yo te cuento mi experiencia. Besos. Que te mejores !!! 

fíjate el consumo de hierro, al dejar la carne dejas de consumir hierro hemo que se asimila más fácil que el hierro de los vegetales y legumbres para poder aprovechar al máximo el hierro de estos tenés que consumir junto con ellos limón o algún otro cítrico.  

no sé cuánto medis ni la edad que tenés, pero me parece muy pocas calorías 

Mi paso a la dieta vegetariana sí fue paulatina, de hecho consumí pescado hasta la semana pasada, consumo una variedad de legumbres importante, y me ocupe de averiguar cuáles eran mejores para sustituir la carne, consumo 1 huevo diario casi siempre y queso y creí que estaba haciendo las cosas bien. Corro 1hora al día y también hago 1 hora y media de ejercicio diario. Mi promedio de calorías diario es de 1300 y ahora mirando los macros veo que mi consumo de proteínas es el más bajo. Veré como hago para conseguir un profesional que me atienda, porque nunca fue mi intención matarme de hambre. 

no te traumes. El peso de la balanza puede variar en si ganaste musculo, si perdiste grasa, si retuviste liquidos, una coca y un alfajor triple no te hacen nada malo. Tendrias que ir una nutricionista especializada en alimentacion vegetaria o vegana. Capaz tengas que consumir vitamina b12. Si no cuidas tu cuerpo con lo que necesita te pueden seguir pasando estas cosas y no vale la pena, en instagram hay una nutricionista que sube recetas veganas que son riquisimas @cocinandoando se llama buscala. Suerte y que estes mucho mejor❤ 

no te traumes! es normal que la balanza fluctúe dependiendo si fuiste al baño; y muchas cosas más. lo importante es no dejarse caer! 

la vitamina B12 es un déficit mundial el cual se le suplementa a los animales. yo tomo mi vitamina b12 1 vez a la semana  

mi alimentación es basada en planta desde los 11 años tengo 39 soy triatleta hago 3 deportes a la vez y te aseguro que lo mejor que podes hacer es una alimentación basada en plantas. hay que saber alimentarse... legumbres vegetales, cereales, semillas y frutas ... y asegurar tu b12 incluso muchas personas que comen carne tienen este déficit y no lo saben por garantizar comerla en animales. abrazo! 

Hola! Creo que la cantidad de calorías que estás ingiriendo es muy baja. Tené en cuenta que el cuerpo necesita un mínimo de calorías basales para funcionar (imagínate que un bebé tiene un requerimiento calórico de 1.000 calorías al día). Tal vez deberías consultar con un profesional, perder peso de manera muy abrupta puede traerte varias consecuencias y algunas no están muy buenas. El tema de los mareos puede tener su origen tanto en alimentación como en cualquier otra cosa, siempre es mejor chequear y ver bien esos temitas. En cuanto al tema de no consumir carne creo que no deberías tener problemas sí seguís consumiendo alimentos que contengan proteína de alto valor biológico (que solo se encuentran en las carnes). Asegurate de cumplir con los valores nutricionales necesarios, muchas veces lo que sucede es que hay una deficiencia de hierro pero eso lo podés suplir con alimentos que sean altos en este mineral (que es importantísimo para no entrar en una anemia). Espero te recuperes pronto! En resumen consulta con tu médico jajaja saludos!