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828 千卡
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脂肪: 45.45克 | 蛋白质: 71.23克 | 碳水物: 26.58克.
早餐: Melitta Café sem Açúcar , Azeite de Oliva Extra-Virgem, Berinjela Cozida, Rúcula, Pepino (com Casca), Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Ovo Cozido, Melitta Café sem Açúcar . 小食/其他: Seara Lombo tipo Canadense, Zona Cerealista Farinha De Amendoim , Iogurte de Kefir, Nestlé Biscoito Nesfit Morango e Cereais. 更多的......
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3001 千卡
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运动:
休息 - 4 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 徒步旅行 - 40 分钟, 家务 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 赛艇 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时. 更多的......
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