|
Hi fs,salam kenal.aku si pejuang diet DEBM selama hampir 2th ini.awalnya emg cocok bgt diet ini di aku,dr yg BB ku mau ke 70 sampe waktu aku kls 3smk(skrg aku maba)BBku 45. btw TB ku 160 an. makan ku ya tentunya full protein&lemak.no karbo:) mgkin karbo hnya dr sayuran aja dan aku juga ga olahraga. olahraga mungkin klo sekolah aku jalan kaki&naik turun tangga.tp semua berubah selama quarantine ini🥺semua berubah totalll, pdhl makan ku msh dijalur DEBM, BB ku perlahan naik,waktu nimbang jd 48 an&skrg mungkin aku udh di 50.sbnrnya gapapa,padahal aku nerapin puasa sunah senin&kamis.cuma badanku rasanya gaenak bgt selama naik ini. skrg pas bgt aku buka puasa&tadi buka nyoba pake oatmeal,sayur,protein,dan buah jg aku masukin. buat semua kk² fs yg udh berpengalaman,gimana si cara mulai defkal inii?perutku juga buncit bangetttt🥺🥺
|
292 千卡
|
脂肪: 12.72克 | 蛋白质: 25.41克 | 碳水物: 18.28克.
早餐: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tomat Merah, Tumis Kangkung, Telur. 晚餐: Sup Ayam, Ayam, Quaker Oatmeal. 小食/其他: Apel. 更多的......
|
|