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1974 千卡
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脂肪: 108.21克 | 蛋白质: 105.16克 | 碳水物: 121.85克.
早餐: 湯, 黑糖饅頭, 甜椒, 紅蘿蔔, 青瓜（去皮）, 雞蛋. 午餐: 生菜, 啤酒, 紅蘿蔔, 青瓜（去皮）, 豬肉碎（煮熟）, 北豆腐. 晚餐: 芥蘭, 油豆腐, 羊排（瘦肉和肥肉一起吃）. 小食/其他: ikea 70%朱古力, 蛋撻, 牛奶（脱脂或低脂，加鈣）. 更多的......
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2031 千卡
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运动:
减肥健身27天 - 14 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, tabata有氧运动 - 15 分钟, 休息 - 16 小时 和 21 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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