在2020年12月6日体重纪录(没有日志纪录)
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78.8 公斤
最近减少: 26.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3368 千卡
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脂肪: 71.30克 | 蛋白质: 234.70克 | 碳水物: 457.74克.
早餐: Canela, Lidl Leche Desnatada, Banana, Miel, Lidl Avena, Café, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Hacendado Grana Padano, Aceite de Oliva Extra Virgen, Cebollas, Hacendado Aceitunas Negras sin Hueso, Hacendado Jamón Cocido Extra, Pasta sin Carne con Salsa de Tomate. 晚餐: Hacendado Pechuga de Pavo al Corte, Huevo Cocido, Consum Pan de Bocadillo, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla). 小食/其他: Galletas, Hacendado +Proteínas Mango Maracuyá, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Hacendado Gelatina + Proteínas, Hacendado Gelatina + Proteínas, Mandarinas, Hacendado +Proteínas Mango Maracuyá, Hacendado +Proteínas Chocolate, Hacendado +Proteínas Chocolate, Hacendado +Proteínas con Arándanos. 更多的......
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3485 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 看电视 - 7 小时, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 5 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 10 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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