|
sahabat fs , aku mau tanya donk,,,,
model diet temen² fs seperti apa??? apa tetep bebes makan apa aja tapi gak melebihi kebutuhan kalori atau pilih makanan yg di rebus² & di panggang dan tidak melebihi kebutuhan kalori ??
share di kolom komentar ya sahabat fs , aku butuh suport klian💕
|
57.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 13.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
766 千卡
|
脂肪: 23.24克 | 蛋白质: 46.93克 | 碳水物: 92.32克.
早餐: Tempe Goreng. 午餐: Sawi Dimasak (dari Segar), Ikan, Nasi Putih. 晚餐: Mie Bakso. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
Krna aku hampir pre obes, jadi aku ikut pola diet Tya Arestya, clean food dlu untuk bbrapa bulan, setelah itu aku mau defisit kalori .
2020年12月5日 会员：: Putriuttyyy
|
ak lg diet agak ekstrim sih makan nasi satu mangkok siang sm protein telor rebus sama sayuran, malem minum susu wrp/slimfit aja udah... pagi kadang sarapan apel satu atau nyemil fitbar, workout sore 15mnt.. jalan kaki/lari kecil min 2km 😭👊🏻👊🏿👊 smgt
2020年12月5日 会员：: Azizahrahmn
|
aq defkal dan if. makan bebas yg ada dirumah. yg paling signifikan sih aq kurangi gula. bb turun pelan tp gpp. aq enjoy aja 😚
2020年12月5日 会员：: yuniayunia73
|
sama kayak kakaknyaa, aku bebas makan apa ajaa, yg penting dibatesin jumlahnyaa
aku cuman batesin jam makan malem ajaa, maksimal makan sampe jam 7malem, selebihnya jangan :)
|
|
|
kalo mnrt saya sih kuncinya adalah olahraga rutin dan konsisten, klo makanan bebas makan apa aja yg penting kalorinya sesuaikan dan kurangi yg berminyak. dulu saya pernah lari di siang bolong sekitar jam 11-13 setiap hari tanpa jeda dan dalam 10 hari BB saya turun 10kg pdhl saya tdk mengurangi makanan apapun, bahkan menghitung kaloripun tidak sama sekali (niat awal hanya utk persiapan fisik karna mau daftar polri, eh bonusnya turun BB 10kg hehe) setelah saya berhenti olahraga rutin dan tdk menjaga makanan yg d konsumsi alhasil BB saya nambah cpt bgt.
2020年12月5日 会员：: rizfanhlm
|
aku diet IF dan defisit kalori tapi memang ga mkan nasi, krn klo mkan nasi pengennya makan nmbah trus😅. mkan msih biasa gorengan, keripik, kerupuk cuma ga sebanyak dulu. Makan buah dan sayur minimal 1 mngkok.Biasanya jam 6 sore dah ga mkan, atah mentok2nya jam 8 mlem. Turunnya mmang fa trlalu bnyk 7kg skama 4 blan tp yg pnting happy😍
|
defkal kak, cmn 80% clean food, sisanya makan apapun mis bakso ato mie ayam. Soalnya emang msh blm bisa jauh dr bakso ato mie sih 😂 sm ketentuannya sih no sugar & cooking oil. akhirnya minyaknya diganti sm coconut oil atau sunflower oil krn msh lbih murce dr olive oil sih😂
2020年12月5日 会员：: cintyapm98
|
kalo ak makan apa aja bebas asal tidak melebihi kalori, karena ini untuk life style ya..ga mungkin makan rebus terus, sekalinya makan berminyak berat cepat naik, mending makan semuanya jdnya ga kalap dan ga pengen cheatday
2020年12月6日 会员：: icha maricak
|
klo saya pagi clean food,siang makan nasi 3 sdm +sayur tumis+protein+ malam sayur+protein aja
2020年12月6日 会员：: ntien2110
|
|
|