在2020年12月6日体重纪录（没有日志纪录）
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62.1 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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583 千卡
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脂肪: 13.07克 | 蛋白质: 28.38克 | 碳水物: 88.67克.
早餐: Hati Ayam, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 午餐: Yakult Yakult, Salak, Hati Ayam, Pakcoy, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar). 更多的......
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1619 千卡
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运动:
HIIT - 10 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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