rafiasti的日记, 2020年12月5日

alhamdulillah ,lama turunnya karna lagi ngubah lemak ke masa otot ,semangat semangat semangat !!!

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772 千卡

脂肪: 18.75克 | 蛋白质: 42.44克 | 碳水物: 107.40克.   早餐: Kue Bolu. 午餐: Nasi Putih, Soto Mie. 晚餐: Kimbo Sosis Sapi. 更多的......

2365 千卡

运动: 健身 - 1 小时, Body Pump - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......