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yohana sari的日记, 2020年12月4日

Kenyang, rendah kalori, penuh nutrisi..

查看饮食日历, 2020年12月4日:
1111 千卡 脂肪: 24.42克 | 蛋白质: 79.93克 | 碳水物: 155.45克.   早餐: Tropicana Slim Santan Less Fat, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Tropicana Slim Sweetener Classic, Kacang Hijau. 午餐: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Wortel Dimasak, Buncis, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Nasi Merah. 晚餐: Kuning Telur, Telur, Kangkung, Tempe Rebus, Nasi Merah. 小食/其他: Jeruk, Buah Pir, Buah Naga. 更多的......
1769 千卡 运动: 椭圆机 - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......



     
 

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