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1598 千卡
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脂肪: 87.26克 | 蛋白质: 108.56克 | 碳水物: 71.76克.
早餐: 白切雞, 雞蛋, 番茄, 即溶咖啡（咖啡粉）, 北豆腐, 醋油醬, 豬肉碎（煮熟）. 午餐: 啤酒, 豆苗, 白切雞, 北豆腐, 醋油醬, 豬肉碎（煮熟）. 晚餐: 生菜, 羊排（瘦肉和肥肉一起吃）. 小食/其他: ikea 70%朱古力, 牛奶（脱脂或低脂，加鈣）, 香港奇華餅家 (Kee Wah Bakery) 迷你合桃酥, 火龍果. 更多的......
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2099 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 减肥健身27天 - 14 分钟, 平板支撑 - 2 分钟, tabata有氧运动 - 15 分钟, 休息 - 16 小时 和 19 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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 评论
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2020年12月4日 会员：: ronaldgor
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