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widi2014的日记, 2020年12月3日

在2020年12月3日体重纪录(没有日志纪录)
64.6 公斤 最近减少: 6.9 公斤.    还有: 8.6 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年12月3日:
1265 千卡 脂肪: 76.16克 | 蛋白质: 41.76克 | 碳水物: 121.20克.   早餐: Uleg Sambal Teri, Tahu Goreng, Nasi Putih, Telur Goreng, Alfamart Daun Pepaya, Lalapan. 午餐: Adem Sari Ching Ku, Alpukat, Jambu Air. 晚餐: Gloria Abon Ayam, Tumis Kangkung, Tempe Goreng, Finna Food Sambal Terasi Uleg. 更多的......
1732 千卡 运动: 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
一个星期减少4.2 公斤



     
 

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