Alhamdulillah, makan siang ✨
|
1357 千卡
|
脂肪: 42.26克 | 蛋白质: 71.61克 | 碳水物: 179.40克.
早餐: Cranberry Kering, Kellogg's Corn Flakes, Cimory Low Fat Milk, House Of Organix Natural Roasted Almond. 午餐: Pakcoy, Tahu, Tomat Ceri, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Merah. 晚餐: Kraft Singles Light 25% Kurang Lemak , Mama Suka Rumput Laut Panggang, Telur Dadar, Buah Anggur, Cimory Low Fat Milk, House Of Organix Natural Roasted Almond, Chia Seed, Pepaya, Stroberi, Sunpride Banana. 小食/其他: Tricks Original Baked Crisps, Buah Naga, Sunpride Pisang Single. 更多的......
|
|
评论
2020年12月2日 会员:: niagarap0po
|
2020年12月2日 会员:: rachmiaulia
|
ini baru bener diet enak + sehat
2020年12月2日 会员:: Rotigandum
|
2020年12月2日 会员:: Dreamthetaher
|
kk itu tahu nya di apain?
2020年12月2日 会员:: rarapangenstu8
|
Diet itu makan sehat dan cukup utk memenuhi kalori harian ya.. bukan makan sedikit dibawah BMR terus jadinya malah lemes pusing.
2020年12月2日 会员:: rachmiaulia
|
@rara tahunya dipanggang aja ka tanpa minyak di teflon anti lengket
2020年12月2日 会员:: rachmiaulia
|
@rotigandum iyah betul yuk mari semangat ✨✨
2020年12月2日 会员:: rachmiaulia
|
@dreamthetaher dari pada lu diet makannya dibawah bmr turun sih turun tapi ga tahan lama bb nya hahahaha
2020年12月2日 会员:: Rotigandum
|
2020年12月2日 会员:: fatimah020892
|
mau tanya, kalian kalo diet masih makan garem?, trus kalo masak2 gitu masih dikasih garem??, apa dikasih garem tp dikit biar g hambar???
2020年12月2日 会员:: rossyafriana
|
@azumi kalo aku ngitung dulu TDEE nya di web tdeecalculator.net nanti disitu muncul juga BMR nya, terus udh dapet nilainya edit di fat secretnya.
2020年12月2日 会员:: rachmiaulia
|
@rossy pake garem ko, kadang aku masih pake royco juga wkwk kalo aku garemnya yg himalaya, gulanya stevia tropicana. pokonya kalo aku bikin masakannya tetep ada rasa, biar enak makannya, dietnya juga bisa tetep semangat dan berjalan. Kadang pake saus teriyaki juga. Pokonya secukupnya aja, sehari kan kalo ga salah batas garem 2 sendok teh. Kalo dipake masak kayanya 1 sendok teh juga ga nyampe. Jd fine fine aja.
2020年12月2日 会员:: rachmiaulia
|
2020年12月2日 会员:: Najmajihan
|
2020年12月2日 会员:: rachmiaulia
|
msg bisa diganti kaldu jamur enak jg loh
|
Iyah bisa juga, kebetulan udh dapet kaldu jamur non msg. tp kalau kaldu jamur merk totole itu msg ya.
2020年12月2日 会员:: rachmiaulia
|
Aku pakenya sih lemonilo. Kayanya sama aja kak. Bukan msg
|
|
|