rharniz的日记, 2020年12月1日

在2020年12月1日体重纪录（没有日志纪录）

63 公斤最近减少: 2 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年12月1日:

1733 千卡

脂肪: 63.80克 | 蛋白质: 133.53克 | 碳水物: 152.35克. 早餐: Quest Bar Protein Cookie , Oak Plus Chocolate. 午餐: Peanut Butter, Sour Dough Bread. 晚餐: Core Power Foods Going Nuts. 小食/其他: Protein Brownie. 更多的......

1998 千卡

运动: 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 14 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.4 公斤

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