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val.lopes的日记, 2020年11月30日


查看饮食日历, 2020年11月30日:
1203 千卡 脂肪: 53.86克 | 蛋白质: 58.08克 | 碳水物: 121.43克.   早餐: Café com Leite Integral, Sadia Mortadela Defumada, Queijo Mozzarella, Omelete ou Ovos Mexidos. 午餐: Purê de Mandioquinha, Quero Feijão Carioca, Arroz Parboilizado Cozido, Aurora Steak de Frango. 晚餐: Banana da Terra, Pão com Manteiga, Café com Leite Integral. 更多的......
2221 千卡 运动: 举重锻炼(中等的) - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

14支持者    支持   

评论 
O foco permanece o mesmo! 
2020年11月30日 会员:: val.lopes
O básico sempre dá resultado 💪  
2020年11月30日 会员:: IltonGonçalves

     
 

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