|
ini makanan cocok untuk bulking, proteinnya tinggi. 1 kaleng sarden gaga, dada ayam panggang teplon tanpa minyak, sama sayur kubis ditambah 1 telur. semuanya tanpa minyak
|
1831 千卡
|
脂肪: 28.42克 | 蛋白质: 179.17克 | 碳水物: 213.47克.
早餐: Quaker Instant Oatmeal, Muscle First Pro Isolate. 午餐: Boiled Egg, Kubis, Chicken Breast (Skin Not Eaten), GaGa Sardines Tomato and Chili Sauce, Nasi Putih. 晚餐: Cucumber, Cabbage , Maya Sarden Saus Tomat, Nasi Putih. 小食/其他: Coffee, Ubi Bakar Cilembu, Roma Sari Gandum, Prosana Proffle Mentega. 更多的......
|
|
2116 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 12 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 58 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
|
 评论
Diliat aja enak apalagi rasanya. Ingin mencoba bikin. Boleh minta resep kah kak?
|
2020年11月29日 会员：: salsabilll03
|
sardenny pake yang kalengan, merk gaga yg saos tomat. kalorinya rendah proteinnya tinggi
|
2020年11月30日 会员：: indriyuli
|
|
|
sardennya yang kalengan kecil kah?
2020年11月30日 会员：: maratus5.-
|
iya kak yg merk gaga saos tomat
|
sodium sardenya tinggi engga ka?
2020年11月30日 会员：: Olivia Ochim
|
aku anggota baru gimana caranya diet ini
2020年11月30日 会员：: arsysayang
|
bulking itu mksdnya buat apa kak, maaf baru
2020年11月30日 会员：: wong ndeZo
|
|
|