|
udah lama bgt coba berbagai macam diet, mulai no nasi kurangin nasi ganti nasi dll. emang yg paling pas buat aku itu kurangin, bukan no atau diganti. udah hampir 1 tahun diet tapi BB cuma berkurang beberapa kg aja, but, badan semua jadi kecilan, pernah waktu masih BB berkurang 3 kg banyak yg bilang udh kurus, ah senengnya😂. nah, balik ke topik awal knp sih kok aku bilang pas sama kurangi aja, Yap. kmrn ada pengalaman waktu rame acara undangan, aku coba bebasin diri makan nasi di setiap acara, kalau undangen sehari 3x makannya nasi ya otomatis makam nasi terus setiap menu makannya. alhasil kmrn 3 hari jadinya ngantuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuk bgt. asli deh, di badan sakit semua. terus ku putuskan untuk kurangi lagi and back on track. dan Alhamdulillah skrg badanku jadi enteng dan nggak ngantuk lagi... ditambah lagi olahraga rutin jadi makin seger badan. meskipun capek ngurus rumah dan kerjaan tiap hari, badan jadi gak gampang sakit deh. yuk kawan, yg mau bagi pengalaman kalau statusku numpang lewat beranda kalian comment yaaaaah🤗
|
1685 千卡
|
脂肪: 72.06克 | 蛋白质: 124.16克 | 碳水物: 128.67克.
早餐: Bango Kecap Manis, Sugar, Baked or Fried Coated Chicken with Skin (Skin/Coating Eaten), Nasi Putih. 午餐: Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh, Shrimp Tempura, Cooked Chinese Cabbage. 晚餐: Nasi Putih, Doughnut. 小食/其他: Biskitop Vegetable And Cheese Stick, Meatless Meatball, Boiled Egg. 更多的......
|
|
3269 千卡
|
运动:
健身 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 25 分钟, 心 (Cardio) - 25 分钟, HIIT - 15 分钟, 瑜伽 (Yoga) - 2 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 40 分钟, 清洁 - 2 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
|