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Hello, j’ai besoin de conseils, peut être de motivation aussi :(
Ça fait quelques jours que j’ai une faim tenace, les seuls moments où je la sens pas c’est le matin (je prends pas de petit dej) et elle s’intensifie beaucoup le soir.
Là actuellement j’ai le ventre plein, je me suis quand même tapé autour de 1800kcal aujourd’hui, et j’ai FAIM. De la vraie faim, pas de la gourmandise ou un besoin d’eau. Je pourrais manger n’importe quoi mais j’ai de toute façon rien à manger dans ma chambre d’internat à cette heure-ci.
Je vais essayer d’en parler à ma diététicienne la prochaine fois mais c’est assez contraignant..
De plus j’ai appris que j’avais perdu seulement 250g de graisse depuis un mois (mais gagné 500g de masse musculaire), et c’est terriblement décourageant..je sais pas ce que je fais de mal :/
Avec son nouvel appareil j’ai appris que j’ai 31% de masse graisseuse ce qui est l’équivalent d’une personne obèse malgré mon IMC normal. Je désespère sérieusement actuellement
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1681 千卡
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脂肪: 105.10克 | 蛋白质: 85.80克 | 碳水物: 101.82克.
午餐: Salade Verte, Pâté en Croûte, Poires, Auchan Sauce Tartare, Chou-Fleur Cuit (à partir de Frais), Marque Repère Emmental, Pêche Océan Encornets Géants à l'américaine. 晚餐: Notre Jardin Mélange de Crudités, Riz Blanc, Raisins, Haricots Verts Cuits (à partir de Frais), Carambar Mini Carambar, Aldi Steak Haché Façon Bouchère. 更多的......
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 评论
Salut ! En effet tu ne devrais pas te sentir mal comme ça, a avoir super faim... ! Tu es suivi par un nutritionniste c'est déjà super. C'est ton nutritionniste qui t'a conseillé de ne pas manger le matin ? En fait tu fais un jeune intermittent du coup, c'est peut-être ça qui ne te convient pas, tout simplement 😊 Pour le taux de masse grasse, ce n'est qu'un pourcentage ! Si tu as très peu de muscles, forcement ça va faire monter artificiellement ton % de graisses donc réjouis toi d'avoir pris du muscle ! Meme sans perdre de graisse si tu vas dans ce sens ça ne peut que être bénéfique pour toi 😉
2020年11月29日 会员：: Pamplerose
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Mange le matin, mange plus le midi et moins le soir. Pour calmer la fringualle du soir, fais toi des belles assiettes généreuses et peu calorique. Tu peux boire de la soupe autant que tu veux (sans croûtons lol), tu peux te blinder de tomates, de salade verte, c'est quasiment zéro kcal. Le cerveau, voyant une assiette bien rempli, devrait faire le reste 🙂
2020年11月29日 会员：: morgan44250
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cc
ne pas culpabiliser !! sinon inconsciemment ton corps va faire le contraire de ce que tu voudrais ...
je sais facile à dire....
après pourquoi tu ne déjeunes pas ?
ensuite les calories calculées c'est bien et pas bien....
certains aliments amènent des calories vides..🤔 je m'explique 😅
exemple des chips amènent une certaine quantité de calories mais ça ne boutique pas ton corps... ça nourri ton besoin de manger et ton gras.... mais si tu manges une assiette de légumes accompagnée d'un peu de féculents cela va tenter nourri et sûrement t'amener moins de calories
je ne sais pas si je suis claire 😂
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Ne pas manger le matin si t’as pas faim... par contre on a souvent pas faim le matin à cause du dîner trop conséquent, si tel est ton cas, il faudrait inverser la tendance car on stocke plus le soir ... pour le poids perdu : l’essentiel est que tu perds du gras et tu prends du muscle ... mais c’est long. Le muscle se construit vraiment très en douceur et il faut être patient. Pour la sensation de faim, peut être essayer des tisanes chaudes ? L’eau chaude cale plus que l’eau froide et le goût d’herbes peut tromper nos récepteurs gustatifs
2020年11月29日 会员：: Alkonost@bird
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Hey tout le monde, merci beaucoup pour tous vos conseils! Effectivement je ne prends pas de petit dej le matin non pas car je fais un jeune intermittent, mais parce que j’en n’en ai jamais pris et n’en ressens pas la besoin. Je commence à avoir faim seulement à partir de 11h, si je mange avant ça me donne souvent envie de vomir :o
Quant à vos conseils pour la nourriture je ne peux malheureusement pas les suivre étant donné que je mange tous mes repas au self :(
Le truc c’est qu’à ce niveau là je peux déjà pas améliorer grand chose, je prends déjà des assiettes le plus équilibré possible.. et je mange jamais hors des repas
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Ruflis's c est ton diététicien qui t'as demandé de faire 1000 kcal la semaine? Je trouve ça peu pour un jeune , pas étonnant que tu aies faim.
Tu peux augmenter ton apport journalier sans pour autant manger gras si tu veux perdre de la graisse
2020年11月29日 会员：: @𝑺𝒂𝒉𝒓𝒆𝒆𝒏𝒂☆
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Non il faut que je mette à jour ma bio oups- je calcule plus vraiment les calories, je mange juste les repas du self de la manière la plus saine possible
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Alors essaye de compter peut être te rendras tu compte que ton quotat n'est pas suffisant, et du coup tu arrives à la fin de la semaine avec la faim au ventre
2020年11月29日 会员：: @𝑺𝒂𝒉𝒓𝒆𝒆𝒏𝒂☆
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