dndkksal的日记, 2020年11月28日

kalori saymıyorum artık ama çok kalori galiba.. Eskiden 1000-1100 dü. Şimdi daha fazladır 😊  

Anladım teşekkür ederim 😇 

1800 

1000 üstüne çıkmıyorum genelde 900 kalori alıyorum. haftada ve ya on günde bir istediğim şeyi yiyince 1000 kalorinin üstüne çıkıyorum 

1000 1100 akiyorum bir erkek olarak zorlanıyorum ama biran önce sonuca ulaşmak için sabır ediyorum 

Ama evet bir erkek icin cok dusuk bencede 😔 

2000 

1100 1200 kalori bundan fazlasıni aldığım zaman kilo veremiyorum 🤷‍♀️ 

1300 geçmemeye çalışıyorum olabildiğince tabii 

12 günlüğüne sadece Max 600 kalori alacak şekilde besleniyorum . Çünkü kilom 55'te takılı kaldı ve aylardır inemedim bende değiştirerek bu sürece girdim. bugün beşinci gün ve iki kilo verdim bile tabi 12 gün sonra hit spor ve daha dengeli beslenme ile normale döneceğim 😊 

Sadece merakim icin sordum yoksa dediğiniz gibi hepimizin ihtiyac duyduğu kalori miktarı farkli 😇