reffo的日记, 2020年11月27日

ini badan setelah turun 40kg dari 112, penuh dengan stretch mark dan kulit yang kendor, tapi udh lumayan karna sering workout. soalnya dulu drastis bgt, sebulan turun 15kg. skrg 71 kg btw, tinggi 176/177

查看饮食日历, 2020年11月27日:

2246 千卡

脂肪: 58.28克 | 蛋白质: 223.76克 | 碳水物: 191.72克. 早餐: Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh, Nasi Putih, Telur Balado. 午餐: Semangka, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. 晚餐: Chicken Nugget, Ikan Kembung Balado, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. 小食/其他: Ikan Tongkol, Ikan Panggang, Pocari Sweat Kaleng. 更多的......

291支持者支持

1到20，总共75

tips nya kak

2020年11月27日会员：: dewioktf

sebulan 15kg amazing bgt..gimana tuh caranya

2020年11月27日会员：: Asri bisa langsing😎

workoutnya apa bro? kalistenik apa angkat beban?

2020年11月27日会员：: arvinhw

tips kaka

2020年11月27日会员：: tasya ul husnah

wowwww

2020年11月27日会员：: handayani madyajala

2020年11月27日会员：: ririh setyorini

Trs skrg jdinya masih mau defcal, maintenance, atau bulking kak?

2020年11月27日会员：: Novitafebby

kak tips nya

2020年11月27日会员：: Lilis311

keren bangg

2020年11月27日会员：: dianapramita

2020年11月27日会员：: aryseptiana

keren banget😭😭

2020年11月27日会员：: Grace_ Sa

Otw😂

2020年11月27日会员：: Ilhamfaizp

keren mas

2020年11月27日会员：: Nabila_ww

wowwwww speachlesss keren banget progresnya, berarti aku bisa dong ya?

2020年11月27日会员：: Bunda Iin Mulia

brp lama ini bang

2020年11月27日会员：: dewi aurahlia

tips kak

2020年11月27日会员：: afriscamedi

Serius ka cuma WO kaka engga nge gym?

2020年11月27日会员：: Olivia Ochim

makannya apaan ms sdalam sebulan

2020年11月27日会员：: sandisiska887

mantul banget sebulan 15kg

2020年11月27日会员：: Bunda Azqiara

Gilss keren bettt 👏

2020年11月27日会员：: dwirizkyc

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