|
sedih udah mau sebulan bb stuck di 58'5kg bagi tipss y teman2 se Fs
|
1130 千卡
|
脂肪: 36.03克 | 蛋白质: 63.49克 | 碳水物: 144.44克.
早餐: Heavenly Blush Greek Yogurt Classic, Telur, Sunpride Banana, Quaker Oat. 午餐: Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Pepes Ikan Mas, Jamur, Jagung Rebus, Royco Royco Ayam, Garam. 晚餐: Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Telur Rebus. 小食/其他: Oreo Thins Tiramisu, Kue Bolu, Pepaya, Semangka. 更多的......
|
|
 评论
Coba libur aja dietnya selama 1 atau 2 minggu
|
tp lingkar2 dibadan mengecil kn ka?
2020年11月25日 会员：: Putripermaisuri
|
Sebenernya untuk naikin berat badan itu ga susah, yg penting kita tau tubuh kira butuh berapa kalori per hari. Nanti bisa disesuain aja pola makannya, kalo mau nambah BB, berarti jumlah kalori yg kita makan harus lebih banyak dari total kalori yg dibutuhkan tubuh kita tiap harinya. Awalnya saya juga gitu, susah naikin berat badan padahal udah makan banyak. Tp setelah tau total kalori yg dibutuhkan tubuh dan saya menyesuaikan pola makan, akhirnya bb saya naik dari 60 pas bulan Maret jadi 67.7 minggu ini
2020年11月25日 会员：: naufaldian
|
Coba dibanyakin lagi aktivitas nya, dinaikin olah raganya ntah durasi atau kegiatannya, makannya semakin diperhatikan tapi jangan terlalu dikurangii yaa nanti malah sakit🙏🏻
|
Tetimakasih teman2 atas sarannya, nanti aku coba... Btw lingkar2 juga masih segitu ky y kak, makronutrien juga masih blm bisa seimbang nih.. Rekomen makanan tinggi protein dong kak
2020年11月26日 会员：: tatajoona
|
|
|