在2013年12月28日体重纪录（没有日志纪录）
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75.6 公斤
最近减少: 22.4 公斤.
还有: 3.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1854 千卡
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脂肪: 87.88克 | 蛋白质: 121.56克 | 碳水物: 158.50克.
早餐: Atkins Muffin in A Minute, Trader Joe's Creamy Unsalted Peanut Butter, Garelick Farms Fat Free Half & Half, Coffee (Brewed From Grounds, Decaffeinated), Bananas. 午餐: Splenda No Calorie Sweetener Packets, Dunkin' Donuts Hot Latte Lite, Kraft Light Balsamic Vinaigrette Dressing, Dole Mini Cut Carrots, Bell Peppers, Dole Broccoli & Cauliflower, Dole Fresh Discoveries Leafy Romaine, Dole Butter Lettuce, Wegmans Solid White Albacore Tuna in Water, Kraft Light Mayonnaise, La Tortilla Factory Whole Wheat Low Carb & Low Fat Tortillas, Spinach, Finlandia Cheddar Cheese, Sara Lee Lower Sodium Honey Ham. 晚餐: Unsalted Butter Stick, Green String Beans, Hillshire Farm Lite Polska Kielbasa, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Potato. 小食/其他: Apples, Clementines, Trader Joe's Roasted & Unsalted Peanuts, Trader Joe's Creamy Unsalted Peanut Butter, Apricot, Raspberries, Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt (Container), Strawberries. 更多的......
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2498 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 1 小时, 家务 - 10 分钟, 站立 - 50 分钟, 坐着 - 1 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 40 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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